育儿丨孩子玩累了，自然就睡了，科学告诉你，信了你就“上当”了

2023-05-18
“嘘，别出声，宝宝刚睡着。”
自从家里添了新成员，做人起码的尊严都被剥夺，放个屁都需要控制音量，上个厕所都得限制时长。
碰上宝宝心情不爽，还得限号，欢脱畅快的新鲜晨便硬生生憋上一整天，想不便秘都难。
额，我们今天说的不是宝宝睡眠问题么，怎么一聊起上厕所就这么兴奋……
其实，宝宝睡眠没你想的麻烦，很多时候是家长进入了误区。
看完本篇宝宝睡眠常见的20个问题，让你告别“白天睡着，必须静音；晚上夜醒，起床哄睡”的苦恼。
当然，最简单省事的方法莫过于↓（友情提示，请勿轻易尝试）

01

夜里睡觉需要开小夜灯？

大多数宝宝随着月龄增长，3个月左右慢慢的开始接受昼夜的变化。
如果家里夜晚一直开着夜灯，室内的光亮可能会使宝宝分不清楚昼夜，从而出现夜里不睡，白天睡不醒昼夜颠倒的情况。
夜里如果需要照顾宝宝，可以开一盏小夜灯（宝宝睡着时关掉）或借助其他房间的微弱光亮哄睡宝宝。
夜里尽量保持环境安静，减少社交活动等。

02

夜醒后马上抱起哄睡

一般情况，宝宝都需要经过浅层睡眠才可以真正睡着。
浅睡眠时，宝宝可能因为一些轻微的声音哭两下，或晃动肢体，这时家长应先观察下，如果短时间内安静下来，则不用抱起哄睡。
如果哭闹没有停止，再抚摸安慰宝宝，重新建立睡眠。
如果宝宝刚出现要醒的迹象，家长马上抱起，实际上是扰乱宝宝正常睡眠。

03

夜醒、睡不安稳是缺钙？

大多数情况，宝宝夜醒和环境变化或自身身体生长有关系。
但很多儿保医生却将宝宝夜醒、睡不安稳归结为缺钙，这是没有道理的。
如果真的缺点啥，也可能是缺乏维生素D而造成的非特异性的精神神经症状。
宝宝对VD的需求量是400IU/d，国内观点认为，母乳喂养的宝宝VD至少补充到2岁；美国儿科学会建议时间可以更长，应该贯穿至整个青少年时期。


04

必须抱着睡才能行？

必须抱着睡才行，可能是平时家长每次给宝宝哄睡都是放在怀里抱着，从而养成了怀抱入睡的习惯。
要想避免宝宝养成怀抱入睡的习惯（3月龄内无需纠正），家长需在宝宝稍有睡意时营造好的睡眠环境，放在床上哄睡。

05

昼夜颠倒没办法？

昼夜颠倒没办法？
对于昼夜颠倒的宝宝，家长需要让宝宝学会区分白天和黑夜。
宝宝白天睡觉时，保持正常光照（拉开窗帘）、活动等；夜里睡觉拉上窗帘，（睡着后）关上小夜灯，保持安静。
白天宝宝清醒时，多跟宝宝说话，玩玩具做运动或外出活动等。

06

怀抱成摇篮难脱手？

3月龄内是培养安全感的关键期，对于习惯怀抱入睡的宝宝，家长不用纠正。
大一点的宝宝，家长可以在度过浅层睡眠区（入睡20分钟后）后，放宝宝在床上；或准备一个睡袋，让宝宝在睡袋中入睡。

07

睡得越多长得越好？

万物生长各有规律，宝宝睡眠也是一样的道理，虽然睡眠对生长发育很关键，但也不是睡得越多越好。
一般新生儿宝宝每天要睡16个小时，分成3~4段，均衡地分布在几次哺乳之间；
3个月时，大部分新生儿会睡一整夜（如果没有打扰的话，可以睡6~8小时）；
4~7个月的宝宝，大多数每天需要小睡至少两次，分别是上午和中午。下午也要再小睡一次的宝宝，如果夜间正常睡觉的话，下午的小睡能睡多久就睡多久。如果夜间不易入眠，则下午小睡时早一些叫醒；
8个月大的宝宝，每天会小睡两次，分别是上午和下午。每天晚上可能睡10~12小时，不需半夜起来喝奶。
个体之间存在差异，每个宝宝睡眠时间和习惯都不同，只要身体健康，无需纠结宝宝每天的总睡眠时长。

08

宝宝睡眠模式无迹可寻？

一般宝宝需要在出生后的6~8周才能建立固定的睡眠模式，在此之前，每次吃奶中间的睡眠时间都会差不多的长。
随着神经系统逐渐发育成熟，睡眠模式才慢慢形成，睡觉和清醒的时间也随之拉长。
但每个家庭的睡眠习惯都不同，加上宝宝自身的差异，很多宝宝可能持续几个月或更长时间都保持难以预测的睡眠行为。
不过只要家长细心观察，还是能从中发现宝宝的睡眠模式。

09

夜猫子宝宝难入睡？

不可否认，确实有天生就是“夜猫子”睡得少的宝宝。
但大多数情况却是人为干扰或环境影响造成的，家长更多的应该是从外部考虑是否哄睡时间、方法不对，而不是直接判定宝宝觉少。

10

为了方便照顾宝宝同床睡？

很多家长因夜里需要照顾宝宝或不舍得让宝宝离开自己，而选择将宝宝放在大床上一起睡。
但这样不仅家长会很累，对宝宝来说大床也不如婴儿床安全，甚至会增加婴儿猝死综合症发生的风险。
出于各种原因，也有部分家长坚持或不得已需要和宝宝同床睡，这时大床的布置需要尽量按照婴儿床的要求来做，不放任何可能引起宝宝窒息的物品。
但如果家长和宝宝能够同室不同床，就最好了。